6 alimentos que ajudam a emagrecer
Saiba o que inserir na alimentação para perder aqueles quilinhos indesejáveis
Ter o peso ideal é um sonho de grande parte das pessoas, tanto homens quanto mulheres. Mas, para atingir esse objetivo, é necessário unir uma alimentação saudável com a prática diária de atividades físicas.
Para te ajudar, vamos falar de seis alimentos que auxiliam na perda de peso, pois são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico:
– Chá verde: rico em antioxidantes, essa bebida pode ajudar na perda de alguns quilinhos. Ele favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estímulo metabólico;
– Pimenta vermelha: ela é rica em capsaicina, uma substância que favorece o aumento da quebra de gorduras do tecido adiposo. Aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia e pode ser usada como tempero;
– Gengibre: essa raiz é capaz de aumentar o gasto calórico em mais de 10% e pode ser consumida crua ou em marinadas para temperar carnes, aves e peixes. Além disso, é eficiente ao ser adicionada ao molho de tomate e a sopas de legumes;
– Alimentos com ômega 3: essa substância aumenta o metabolismo, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo. Ela pode ser em encontrado em peixes, como salmão e atum, e em oleaginosas, como amêndoa, castanhas e nozes;
– Canela: além de aumentar o metabolismo, esse alimento possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento;
– Água: a ingestão de pelo menos oito copos de água por dia pode aumentar o seu gasto calórico. Portanto, não deixe de consumir água, porque ela faz bem para a sua saúde.
É importante destacar que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Não se esqueça de aliar esses alimentos a uma dieta regrada e a exercícios físicos. Procure também uma nutricionista, que poderá avaliar o seu caso e te passar uma alimentação diária adequada.
Dr. Salim
CRM-SP 43163
É conhecido também como médico da família. Formado em 1981, na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, concluindo residência dois anos depois, em 1983. Desde então, atua como clínico geral no Hospital Sírio Libanês, além de atender também em sua clínica privada.
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