Qual é a importância da suplementação de vitaminas e minerais no esporte?
A suplementação de vitaminas e minerais no esporte deve visar corrigir deficiências, suprir necessidades, melhorar o desempenho, prevenir o estresse e o dano muscular.A falta dessas substâncias pode prejudicar a performance, diminuir a resistência, prejudicar o metabolismo do organismo e aumentar a formação de lactato (um metabólito, isto é, um produto do metabolismo celular, e que em altos níveis causa fadiga muscular).As vitaminas desempenham importantes papeis no organismo, pois participam do metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas; auxiliam na produção de energia; ajudam no crescimento e na formação de ossos e dentes. Elas classificam-se em:- Lipossolúveis: A, D, E, K – dependem das gorduras para serem transportadas e absorvidas no organismo.- Hidrossolúveis: complexo B e C – são transportadas e absorvidas em meio aquoso no organismo.Os minerais também têm seu papel de destaque, pois fazem parte da composição da estrutura do organismo; regulam o metabolismo; são responsáveis pelo equilíbrio do organismo e participam do crescimento. Eles classificam-se em:- Macrominerais: cálcio, cloro, enxofre, fósforo, magnésio, potássio e sódio.- Microminerais: boro, cobalto, cobre, cromo, estrôncio, ferro, germânio, lítio, manganês, molibdênio, selênio, silício, vanádio e zinco.Alguns minerais melhoram o desempenho, tais como:- Magnésio: previne as câimbras e a fadiga;- Zinco, selênio e manganês: são antioxidantes;- Zinco, cromo, boro e vanádio: atuam no aumento da massa muscular;- Zinco e selênio: auxiliam na imunidade.A utilização desses minerais em bases terapêuticas precisa ser orientada por um médico.
Dr. Salim
CRM-SP 43163
É conhecido também como médico da família. Formado em 1981, na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, concluindo residência dois anos depois, em 1983. Desde então, atua como clínico geral no Hospital Sírio Libanês, além de atender também em sua clínica privada.
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