8 alimentos que toda criança precisa comer
Saiba o que não pode faltar na mesa dos seus filhos, para que eles tenham um desenvolvimento saudável
A alimentação das crianças precisa ser suficiente para suprir as necessidades, de acordo com sua faixa etária. Sabemos que nesse período é difícil fazer com que elas comam corretamente, mas é importante criar uma rotina e ter sempre alimentos saudáveis a disposição delas.
Veja os oitos alimentos que não podem faltar na sua casa:
- Carnes: podem ser vermelhas, frango ou peixe. Procure alternar os tipos no almoço e no jantar. Entre os alimentos com alto teor de ferro e zinco estão as carnes vermelhas, o fígado, os rins. E tente consumi-los com um suco de laranja, por exemplo, que é rico em vitamina C, e vai ajudar o organismo na absorção do ferro;
- Cereais: esses alimentos oferecem carboidratos complexos e são importantes fontes de energia. Entre eles estão o arroz e a aveia;
- Feijão: uma importante fonte de ferro para o seu filho;
- Frutas: procure oferecer bastante frutas para as crianças, procura deixa-las à vista em cima da mesa e incentive a participação dos pequenos na escolha das frutas, levando-os ao supermercados e às feiras;
- Vegetais amarelo-alaranjados: eles são ricos em vitamina A, que atua na prevenção da cegueira noturna, além de ser necessária para o crescimento e desenvolvimento celular das crianças. Entre eles estão a cenoura e a abóbora;
- Vegetais verde-escuros: espinafre, brócolis, couve, agrião são importantes fontes de vitamina A, C, ácido fólico e potássio;
- Hortaliças cruas: costumam ser chamadas de salada. Procure picar bem as folhas verdes, assim as crianças vão comer, sem reparar muito;
- Suco de frutas natural: evite dar refrigerante aos seus filhos, opte sempre por um suco natural, que é mais saudável e trará mais benefícios para a saúde das crianças.
Elas até podem comer doces, chocolates, tudo o que mais adoram. Mas, sempre com moderação, porque o excesso pode trazer problemas de saúde, inclusive a obesidade infantil.
É essencial ressaltar que uma alimentação balanceada é a base para um desenvolvimento saudável. Por isso, não deixe de oferecer alimentos ricos em nutrientes que fazem bem para o corpo do seu filho.
Porém, também sabemos que cada criança pode ter alguma dificuldade ou necessidade especial, portanto, é importante levá-la ao pediatra, que poderá te orientar melhor.
Dr. Salim
CRM-SP 43163
É conhecido também como médico da família. Formado em 1981, na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, concluindo residência dois anos depois, em 1983. Desde então, atua como clínico geral no Hospital Sírio Libanês, além de atender também em sua clínica privada.
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