Você faz exercício físico?
Todo adulto deve praticar exercícios físicos de moderada a alta intensidade por 30 minutos por pelo menos quatro dias por semana e, de preferência, todos os dias. Esta recomendação foi estabelecida pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva desde 1995 e não mudou desde então, sendo aceita também por diversas sociedades de especialistas.O tipo de exercício deve ser de intensidade no mínimo moderada. Isto equivale a uma das seguintes atividades: caminhar de forma rápida, andar de bicicleta sem pressa, nadar com ritmo moderado. Dançar, brincar ativamente com crianças e trabalhos domésticos com esforço físico também são considerados exercícios moderados.São consideradas atividades físicas de alta intensidade: andar em morros ou com pesos, mudar móveis de lugar, nadar rapidamente, entre outros.É importante lembrar que o total de exercícios deve ser de 30 minutos, mas você pode somar atividades de curta duração entre as listadas acima para completar o tempo. Assim, subir escadas em vez de usar o elevador, andar até o estacionamento e outras atividades podem ser realizadas ao longo do dia para totalizar o tempo de exercício diário necessário para a boa forma física.Deve-se lembrar, também, que a redução da mortalidade e complicações cardíacas é proporcional à quantidade de exercícios realizados e às calorias gastas. Logo, quanto mais exercícios realizar, mais benefícios você terá.Dentre esses benefícios estão: redução de eventos coronarianos, redução de triglicérides, aumento de colesterol HDL, melhora da hipertensão, melhora da glicemia e redução da obesidade.
Dr. Salim
É conhecido também como médico da família. Formado em 1981, na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, concluindo residência dois anos depois, em 1983. Desde então, atua como clínico geral no Hospital Sírio Libanês, além de atender também em sua clínica privada.
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